6 Mẹo Vàng giúp giấc ngủ sâu và ngon

6 Mẹo Vàng giúp giấc ngủ sâu và ngon

Một giấc ngủ không đủ sâu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và thiếu năng lượng mỗi khi thức dậy, không những vậy, tình trạng mất ngủ còn làm cho nguy cơ bị rụng tóc của chúng ta trầm trọng hơn.

6 Mẹo Vàng giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn

Một giấc ngủ không đủ sâu có thể tạo thành bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và thiếu năng lượng mỗi khi thức dậy, không những vậy, tình trạng mất ngủ còn làm cho nguy cơ bị rụng tóc của bạn trầm trọng hơn.

Đừng lo lắng, Thiên Thảo sẽ mách nhỏ cho các bạn các mẹo cực kì đơn giản và giản dị giúp họ ngủ thực ngon và sâu để tạm biệt nỗi lo tóc rụng vì thiếu ngủ. Cùng nhau khám phá 6 tuyệt kỹ cực dễ áp dụng dưới đây nhé:

1. Ngủ quay người sang bên phải

Khi ngủ, bạn nên cuộn mình và nằm nghiêng nhẹ sang phía bên phải sẽ giúp đỡ cơ thể thoải mái và không tạo áp lực lên phía ngực trái. Song, bạn nhắc nhở chớ nên nằm hẳn sang bên phải vì sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày tạo cho axit dạ dày bị trào ngược không xuất sắc cho sức khỏe.

2. Không nằm sấp khi ngủ

Tư thế nằm sấp tạo nên bạn dễ bị tấn công bằng những “nếp nhăn” và gây hại cho sức khoẻ, tạo thành bạn mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau.

3. Điều chỉnh nhiệt độ phòng

Nhiệt độ phòng ngủ của chúng ta có ảnh hưởng đáng chú ý với chất lượng giấc ngủ, điều chỉnh nhiệt độ phòng thông thoáng, không quá nóng hay quá lạnh để bạn có được giấc ngủ sâu nhất.

4. Chọn chăn ga gối hài hòa và hợp lý

hãy chọn chăn mền có cấu tạo từ chất microfiber để ổn định thân nhiệt khi ngủ, không làm cho cơ thể bạn cảm thấy bị lạnh hoặc nóng nực khi đắp chăn.

5. Ngủ trong điều kiện tối trọn vẹn

Để giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn, không khí phòng ngủ của bạn nên có rèm để hạn chế tối đa các ánh sáng đáng tiếc làm chói mắt bạn trong lúc ngủ tạo thành bạn tỉnh giấc. Khi đi ngủ, bạn cũng nên tắt hết đèn và những thiết bị điện tử để bảo đảm an toàn không gian đêm hoàn toàn.

6. Ẳn uống đúng cách

Trước khi đi ngủ, bạn không nên ăn những loại thức ăn khó tiêu hay dùng các chất kích thích mà chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm nhẹ dễ tiêu hoá như rau xanh hoặc một ít sữa chua.

Bonus: Nên tắt điện thoại ít nhất trước 30' trước khi đi ngủ.

các mẹo trên vô cùng giản dị và dễ áp dụng đúng không ạ các bạn?

Hãy thử ngay để thấy được sự độc nhất trong giấc ngủ của chúng ta và thức dậy tràn đầy năng lượng vào mọi buổi sáng nhé!

Nguồn: myphamthienthao.vn

Tin mới nhất

• Top 10 cửa hàng Chăn Ga Gối Đệm Giá Rẻ Và Uy Tín Nhất TPHCM
• Cách Bố Trí Phòng Ngủ Hợp Phong Thủy Để da Chủ Ngày nào cũng Ngủ Ngon
• Chọn Mua Chăn Ga Gối Nệm hợp lý Cho Phòng Cưới
• Chọn Chăn Ga Gối Đệm Hợp Phong Thủy Nhất Cho Đông 2018
• màu Phong Thủy Của Chăn Ga Gối Nệm Trong Sinh Hoạt bà xã ông xã
• những điều cần biết khi chọn chăn ga gối nệm cho phòng cưới
• bí quyết Chọn màu sắc Chăn Ga Gối Nệm Hợp Phong Thủy
• 5 tuyệt kỹ tạo ra sự thư thái cho phòng ngủ|Chăn Ra Gối Nệm Thanh Thủy
• Kinh Nghiệm Chọn Mua Chăn Ga Gối Nệm Cho Bé
• chọn lựa Bộ Chăn Ra Gối Nệm Như Thế Nào Để Ngủ Ngon?